روايتي من مشروب الكوكتيل الفيروسي هذا

إذا كنت قد قضيت أي وقت في التمرير عبر مدونات العافية أو وسائل التواصل الاجتماعي في الآونة الأخيرة ، فربما تصادف وصفة “كوكتيل الكورتيزول” الفيروسية. يروي المؤثرون والخبراء هذا المشروب باعتباره معجزة إكسير لدعم صحة الغدة الكظرية و تقليل مستويات الكورتيزول.

على الرغم من أنه من السهل أن أكون متحمسًا حول منشط صحية تتجه ، إلا أنني أريد إلقاء نظرة فاحصة على الوصفة الأصلية وكسر كل مكون. سأشارك بعد ذلك نسختي الخاصة من وصفة كوكتيل الغدة الكظرية ولماذا أستخدم مكونات مختلفة.

إنشاء كوكتيل الكورتيزول

مرة أخرى في يومي (أو قبل 12 عامًا على الأقل عندما كنت أتعلم لأول مرة عن الحياة الطبيعية) ، أطلق الناس على هذا المنشط الكظرية أو وصفة كوكتيل الغدة الكظرية. وكان هناك الكثير من الاختلافات. جربت بعضهم بعد ذلك ، ووجدت زوجين أعجبني ، ثم لم أشربها لسنوات.

في العام الماضي ، مع زيادة التوتر (مرحبًا حياة أمي العازبة) ، عدت إليهم ووجدت وصفة أحبها بشكل أفضل. في شكلها النقي ، هذه الوصفة ليست حلوة أو متسامحة مثل بعض الوصفات الأخرى التي ستجدها عبر الإنترنت. ومع ذلك ، أجد أنني أشعر بتحسن كبير في ذلك ، ولديه محتوى السكر أقل دون قاعدة ماء OJ وجوز الهند. إذا كنت لا تحب مشروبًا غير محلى ، فيمكنك دائمًا إضافة أحد هذه المكونات الأصلية أو مجموعة من العسل أو التحلية الطبيعية التي تختارها.

دعونا نغوص في “كوكتيل الكورتيزول” الأصلي ، والمكونات التي تقف خلفها ، ولماذا اخترت بضع تعديلات لجعلها أكثر دعمًا لجسدي.

مكونات كوكتيل الغدة الكظرية الأصلية وفوائد الأشعة تحت الحمراء

تحتوي الوصفة الأصلية عادةً على مزيج من عصير البرتقال وماء جوز الهند والملح والعسل والكريمة من الجير ، وأحيانًا مكونات أخرى. يمكنك العثور على وصفات تضيف مسحوق الكولاجين وكريمة جوز الهند ، حليب جوز الهند، وحتى الماء الفوار. يُعتقد أن كل من هذه الدورات لها دور في دعم الغدد الكظرية والمساعدة في تحقيق التوازن بين مستويات الكورتيزول.

تساعد هرموناتنا الغدة الكظرية أيضًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحي وتنظيم معدل ضربات القلب. الكورتيزول الزائد يمكن أن يضر بصحة الأمعاء ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، الرغبة الشديدة ، وأعراض الرجل المتسربة. هذا يمكن أن يكون له تأثير ضار شامل على الغدد الصماء والجهاز المناعي.

فيما يلي انهيار للفوائد الصحية وراء هذه المكونات:

• عصير البرتقال: معبأة بفيتامين C ، يلعب عصير البرتقال دورًا في دعم صحة الغدة الكظرية. فيتامين C هو المغذيات الأساسية التي تساعد الجسم على التغلب على هرمونات الإجهاد والمساعدات في إنتاج الكورتيزول. تستخدم الغدد الكظرية كمية كبيرة من فيتامين C عندما يكون تحت الضغط ، وهذا هو السبب في تجديده يمكن أن يكون مفيدًا.
• ماء جوز الهند: معروف بمحتوى الإلكتروليت ، وخاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم ، ماء جوز الهند غالبًا ما يتم تضمينه لخصائصه المرطبة. الترطيب المناسب أمر بالغ الأهمية لوظيفة الغدة الكظرية. تساعد المعادن في ماء جوز الهند في الحفاظ على توازن الإلكتروليت ، مما يدعم مرونة الإجهاد الشاملة.
• ملح: الملح ، على وجه التحديد ملح البحر عالي الجودة أو الملح الوردي في الهيمالايا ، يساعد في توازن مستويات الصوديوم. هذا التوازن مهم للحفاظ على وظيفة الغدة الكظرية الصحية. عندما يتم رفع الكورتيزول ، يمكن أن يؤدي إلى اختلالات في الصوديوم والبوتاسيوم ، لذلك يساعد إضافة الملح على دعم توازن الترطيب والسوائل.
• عسل: عسل يضاف كمصدر طبيعي للسكر ، والذي يوفر طاقة سريعة للجسم. نظرًا لأن الإجهاد يمكن أن يستنفد مستويات الطاقة ، فإن كمية صغيرة من العسل تساعد في توفير انفجار سريع من الجلوكوز لتغذية الجسم ودعم وظيفة الغدة الكظرية. كما أنها أكثر ودية السكر في الدم من السكر المصنعة.
• كريم الجير: غالبًا ما تتم إضافة هذا المكون لمحتوى البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في موازنة آثار الإجهاد على مستويات البوتاسيوم. يعتقد أن البوتاسيوم يساعد في تنظيم استجابة الإجهاد وتوازن الشوارد.

في حين أن هذا المزيج من المكونات مغذية بالتأكيد ويقدم فوائد لصحة الغدة الكظرية ، فقد أجريت بعض التعديلات. هذه النسخة المحدثة تناسب احتياجاتي بشكل أفضل ويعزز فعالية المشروب في موازنة الكورتيزول.

وصفة كوكتيل الكورتيزول: تطور على الأصل

يحتوي هذا الإصدار على الفوائد الرئيسية للمكونات الأصلية ولكنه يدعم أفضل توازن الكورتيزول. كما يوفر المزيد من الفوائد المغذية مع مكونات الطعام الكاملة.

إليك ما يوجد في كوكتيل الغدة الكظرية:

• الليمون: غني بفيتامين ج، وهو أمر ضروري لصحة الغدة الكظرية وتنظيم الكورتيزول. يساعد الليمون أيضًا على تقوية الجسم ، وتعزيز الهضم ، وتوفير بداية منعشة لليوم.
• زيت الزيتون: زيت الزيتون هي الدهون الصحية التي تدعم إنتاج الهرمونات وتوفر فوائد مضادة للالتهابات. أحب إضافته إلى كوكتيل الكورتيزول لأنه يساعدني على أن أشعر بالامتلاء والتغذية. تلعب الدهون الصحية أيضًا دورًا في توازن الهرمونات ، بما في ذلك الكورتيزول.
• معادن المحيطات (من منتجات التنشيط): هذه المعادن المحيطات توفر قوية مصدر الشوارد، بما في ذلك المغنيسيوم. هذه تدعم صحة الغدة الكظرية وتساعد على الحفاظ على مستويات الكورتيزول في الاختيار. أفضل معادن المحيط لأنها تحتوي على مجموعة واسعة من المعادن التي تعمل بشكل تآزري لدعم العافية بشكل عام. أجد هذا دعمًا على نطاق أوسع من الملح وهو تذوق لطيف.
• البوتاسيوم السائل: البوتاسيوم ضروري لتوازن السوائل والوظيفة الخلوية. نظرًا لأن الإجهاد المزمن يستنفد مستويات البوتاسيوم ، أضيف بضع قطرات من البوتاسيوم السائل للمساعدة في تجديده ودعم إيقاعات الكورتيزول الصحية. أجد أن هذا أحد المكونات الرئيسية ، وفي الوصفة الأصلية تأتي من كريم من الجير. أنا أفضل البوتاسيوم السائل بدلا من ذلك.

وصفة كوكتيل الغدة الكظرية

إليكم روايتي من مشروب كوكتيل الكظرية الفيروسي. يوفر هذا دفعة من فيتامين C والدهون الصحية والمعادن لدعم مستويات الكورتيزول الصحية.

• أضف جميع المكونات إلى الخلاط (بما في ذلك الليمون بأكمله مع الجلد إذا كان عضويًا ويمكن أن يمزج الخلاط الخاص بك بما فيه الكفاية).

• امزج على ارتفاع لمدة دقيقة تقريبًا أو حتى تصبح ناعمة تمامًا.

• اختياري: للحصول على نسيج أكثر سلاسة ، قم بتجريد المشروب من خلال مصفاة شبكية ناعمة.

حقائق التغذية

وصفة كوكتيل الغدة الكظرية

مبلغ كل حصة (1 وجبة)

سعرات حرارية 155
السعرات الحرارية من الدهون 126

٪ القيمة اليومية*

سمين 14g22 ٪

الدهون المشبعة 2G13 ٪

الدهون غير المشبعة 2g

الدهون الأحادية غير المشبعة 10g

الصوديوم 10mg0 ٪

البوتاسيوم 149mg4 ٪

الكربوهيدرات 10g3 ٪

الألياف 3G13 ٪

السكر 3G3 ٪

بروتين 1g2 ٪

فيتامين أ 24IU0 ٪

فيتامين ج 57mg69 ٪

الكالسيوم 33mg3 ٪

حديد 1mg6 ٪

* تستند القيم اليومية في المئة إلى نظام غذائي 2000 من السعرات الحرارية.

يمكن أن يساعد زيت الزيتون وفيتامين C في إبقائك منتظمًا ، ولكن قد تلاحظ برازًا فضفاضًا إذا شربت كثيرًا.

متى تشرب كوكتيل الغدة الكظرية

يمكن استهلاك هذا في أي وقت من اليوم.

غالبًا ما أستمتع بهذا في الصباح ، قبل الأكل. إنه يساعد على بدء يومي مع مشروب مغذي ويدعم ترطيبي وهضم. مستويات الكورتيزول هي الأعلى في الصباح ، ويوفر هذا المشروب العناصر الغذائية المهمة التي تدعم مستويات صحة الغدة الكظرية والطاقة. لن يقلل بشكل مصطنع مستويات الكورتيزول (حيث أن الكورتيزول أعلى بشكل طبيعي في الصباح).

بالتناوب ، يمكن استهلاك ذلك في فترة ما بعد الظهر أو المساء للمساعدة في خفض الكورتيزول قبل النوم وقد يكون نومًا داعمًا بهذه الطريقة. عندما كنت أكثر توترًا ، كان لدي أحيانًا نسخة من هذا مرتين في اليوم أو أضفت عصير الليمون والمعادن إلى بعض الشاي المهدئ في الليل.

لماذا هذا ليس علاج معجزة (ولكن لا يزال مفيدًا)

في حين أن كوكتيل الكورتيزول يمكن أن يكون إضافة مفيدة وداعمة إلى روتينك ، من المهم أن تتذكر أنه ليس علاجًا معجزة. لن يحل كل إجهادك بطريقة سحرية أو يجعل مشاكل الكورتيزول تختفي بين عشية وضحاها. توازن الكورتيزول هو مشكلة معقدة تتطلب اتباع نهج كلي ، ولهذا السبب أنا دائماً أقرب هذا المشروب بممارسات نمط الحياة الأخرى لدعم الرفاهية بشكل عام.

فيما يلي بعض النصائح الأخرى للمساعدة في مستويات الكورتيزول الصحي

هذه كلها خطوات أساسية في الترويج لنمط حياة جيد الدعم الذي يدعم التوازن الهرموني.

مكملات أخرى تدعم الهرمونات

غالبًا ما أقترن هذا المشروب مع مكملات الدعم الهرموني. سآخذ الزعفران (الصباح أو المساء) ، وآشواغاندا (الصباح) ، وروديولا (الصباح). تساعد هذه الأعشاب المعيارية والأعشاب المزاجية على موازنة الكورتيزول ودعم استجابة صحية للإجهاد. يساعد الزعفران في المزاج والوضوح العقلي ، في حين يساعد Ashwagandha و Rhodiola في تنظيم مستويات الكورتيزول ويقلل من التعب الناجم عن الإجهاد.

معا ، تكمل هذه المكملات الغذائية آثار كوكتيل الكورتيزول وتقدم دعمًا إضافيًا لبداية هادئة ومتوازنة لليوم.

في ملخص…

• مكونات كوكتيل الكورتيزول: تحتوي الوصفة الأصلية على مكونات مثل عصير البرتقال وماء جوز الهند والملح ، وكلها مصممة لدعم وظيفة الغدة الكظرية وتوازن الكورتيزول.
• روايتي: أقوم بتبديل الليمون (لفيتامين C) وزيت الزيتون (للدهون الصحية). أنا أيضا اختر ل معادن المحيط ، والبوتاسيوم السائل لدعم الكورتيزول المحسن.
• متى تشرب: يمكن استهلاك هذا الكوكتيل في أي وقت من اليوم ، لذا جرب ما هو أفضل بالنسبة لك. في الصباح قبل الطعام ، يمكن أن يساعد أيضًا في دعم الترطيب والهضم. في المساء ، يمكن أن يدعم النوم (فقط تذكر عدم شرب أي شيء قبل النوم).
• المكملات الغذائية: إقران الكوكتيل مع مكملات الدعم الهرموني مثل Saffron و Ashwagandha و Rhodiola للحصول على دعم إضافي للإجهاد.
• نمط الحياة يهم: يمكن أن يكون كوكتيل الكورتيزول أداة مفيدة. لكن تذكر أنه أكثر فعالية عند الجمع بين عادات النوم الجيدة ، والتعرض للضوء ، والتنفس ، وممارسات إدارة الإجهاد.

إذا كنت تشعر بالتوتر أو التعامل مع التعب الكظرية ، يمكن أن يكون كوكتيل الكورتيزول وسيلة بسيطة ولكنها فعالة لدعم إيقاع جسمك الطبيعي. ومع ذلك ، فإن مجموعة النظام الغذائي وأسلوب الحياة وإدارة الإجهاد هي التي ستساعدك حقًا على تحقيق توازن دائم.

هل صنعت كوكتيل الغدة الكظرية من قبل؟ هل لاحظت أي فوائد؟ اترك تعليقًا وأخبرنا!