فوائد ومخاطر النوم المشترك (بالإضافة إلى كيفية القيام بذلك بأمان)

النوم المشترك هو موضوع أثار جدلا كبيرا بين الآباء، أطباء الأطفال والباحثين. يؤكد المؤيدون على فوائده، مثل النوم الأفضل لكل من الوالدين والأطفال. ومع ذلك، فإن المخاوف بشأن مخاطر الدول الجزرية الصغيرة النامية وقضايا السلامة الأخرى دفعت الآخرين إلى التحذير منها.

في هذه التدوينة، سنلقي نظرة على إرشادات السلامة الحالية ونقدم نصائح مفيدة للآباء الذين يفكرون في مشاركة أطفالهم النوم مع بعضهم البعض. بالإضافة إلى ذلك، سأشارك ما فعلته مع أطفالي عندما كانوا رضعًا!

ما هو النوم المشترك؟

النوم المشترك هو عندما يتشارك الوالدان مساحة النوم مع طفل رضيع أو طفل صغير – عادةً حتى السنة الأولى من الحياة. يقرر العديد من الآباء مشاركة الغرفة لفترة أطول.

يعرف البعض النوم المشترك بأنه وضع الطفل في متناول اليد، بينما يعرفه آخرون بأنه الوالدين والطفل النوم في نفس الغرفة. عند مشاركة الغرفة، قد ينام الطفل بجوار سرير والديه أو في سرير أو مهد في الجهة المقابلة من الغرفة. مشاركة الغرفة مقبولة إلى حد ما – على الأقل خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة.

ومع ذلك، فإن مشاركة السرير أكثر إثارة للجدل. فمشاركة السرير هي تمامًا كما يبدو – النوم مع الطفل في نفس السرير. وهو أكثر شيوعًا مما قد تظن. أجرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة استطلاعًا لمقدمي الرعاية في عام 2015.

أفاد أكثر من نصف مقدمي الرعاية الذين شملهم الاستطلاع (61٪) أنهم شاركوا في الفراش في بعض الأوقات على الأقل.

فوائد النوم المشترك

يمكن أن يكون النوم المشترك مع الطفل له فوائد جسدية وعاطفية لكل من الوالدين والطفل:

زيادة الترابط

يمكن أن يعزز النوم المشترك الرابطة بين الوالدين والطفل. يزيد القرب من فرص التفاعل، مثل الرضاعة والراحة. يمكن أن يوفر النوم بالقرب من الوالدين في الليل أيضًا شعورًا بالأمان للطفل. قد يؤدي هذا الشعور بالأمان إلى تحسين التطور العاطفي وتقليل قلق الانفصال.

تعزيز الرضاعة الطبيعية

النوم المشترك يجعل الرضاعة الطبيعية ليلاً أكثر ملاءمة. يمكن أن يجعل الأمهات يقررن الرضاعة الطبيعية لفترة أطول (أكثر من 6 أشهر) لأنه من الأسهل مواكبتها ليلة بعد ليلة.

حتى أن دراسة أجريت عام 1997 وجدت أن الأطفال الذين يتشاركون الفراش يرضعون رضاعة طبيعية أكثر ولمدة أطول. كان لديهم المزيد من نوبات الرضاعة الطبيعية وقضوا ثلاثة أضعاف مقدار الوقت أثناء الليل مقارنة بمن ينامون بشكل منفصل.

انخفاض خطر الدول الجزرية الصغيرة النامية

من الفوائد الجانبية للرضاعة الطبيعية أنها قد تقلل من خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS). فقد وجدت دراسة ألمانية أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة صناعية لا يعانون من زيادة خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ فحسب، بل إن خطر الإصابة لديهم يتضاعف مقارنة بالأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية.

قد يقلل النوم بالقرب من الوالدين أيضًا من خطر الإصابة بمتلازمة الموت المفاجئ للرضع. يساعد النوم بالقرب من الوالدين على تنظيم تنفس الطفل ودرجة حرارة جسمه. كما يمكن أن تقلل أنماط التنفس الصحية من خطر الإصابة بمتلازمة الموت المفاجئ للرضع.

فوائد تطوير العض

يمكن أن يكون للرضاعة الطبيعية الأكثر ملاءمة فوائد أبعد مدى. وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن النوم المشترك مع الأطفال يفيد تطور عضاتهم عندما يصبحون صغارًا.

كان الأطفال الذين مارسوا النوم المشترك عندما كانوا أطفالًا أقل عرضة لاستخدام اللهاية أو مص إبهامهم. ونتيجة لذلك، لم يكن من المرجح أن يفعلوا ذلك تطوير عضة زائدةأو عضة متقاطعة أو عضة مفتوحة. وانتهى بهم الأمر إلى الحصول على نمو وجهي أفضل بسبب النوم المشترك.

نوم أفضل للآباء

إن وجود الطفل بالقرب منك يمكن أن يجعل مهام تقديم الرعاية الليلية مثل الرضاعة والراحة أسهل وأسرع. ونتيجة لذلك، قد يكون الآباء أكثر عرضة للحصول على نوم مريح.

هل النوم المشترك آمن؟

قد يتساءل الآباء الجدد عما إذا كانت مشاركة الفراش آمنة أم لا. إن مشاركة الفراش هي في الواقع القاعدة البيولوجية وكانت شائعة عبر التاريخ. لقد ابتعدت المجتمعات الغربية عنها للتو من أجل الراحة. يمكن أن يكون الأمر آمنًا طالما أن الآباء يتبعون ممارسات معينة.

إحدى هذه الممارسات هي الرضاعة الطبيعية. الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يتمتع الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بعلاقة تكافلية مع أمهاتهم ويمكنهم مشاركة السرير بأمان. ومع ذلك، فإن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يكونون أكثر أمانًا في النوم على جانبهم أو في سرير بجانب الأم.

الدكتور جيمس ماكينا هو مدير مختبر نوم الأم والطفل في جامعة نوتردام ويعتبر على نطاق واسع خبيرًا رائدًا في مجال النوم المشترك. ويوضح أن هناك عدة أسباب تجعل النوم المشترك مع الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية مختلفًا عن النوم المشترك مع الأطفال الذين يرضعون رضاعة صناعية:

“تغير الرضاعة الطبيعية مكان وكيفية وضع الطفل بجانب الأم، في البداية، وأنماط إثارة الرضيع، ومدى حساسية الطفل والأم لحركات وأصوات وقرب كل منهما، وكذلك بنية نوم الرضيع والأم (كم من الوقت يقضيه كل منهما في مراحل النوم المختلفة وكيف ومتى ينتقلان من مرحلة نوم إلى أخرى) تختلف اختلافًا كبيرًا بين الرضاعة بالزجاجة والأزواج الأم والطفل التي ترضع رضاعة طبيعية.”

لا تزال الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) تنصح بعدم مشاركة السرير في إرشاداتها المحدثة لعام 2022. وحذرت من أنها تزيد من خطر متلازمة الموت المفاجئ للرضع. لكن متلازمة الموت المفاجئ للرضع تشكل مصدر قلق أكبر عند مشاركة السرير مع الأطفال الخدج ومنخفضي الوزن عند الولادة. الأطفال الأصحاء المولودون في الموعد المحدد ليسوا معرضين للخطر طالما أن الوالدين يتبعون ممارسات النوم الآمنة.

قام الدكتور ماكينا أيضًا بمراجعة البحث الذي يفترض أنه يربط بين متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS) والنوم المشترك. ويقول إن تفسيرات النوم المشترك ونتائج دراسة الدول الجزرية الصغيرة النامية بها الكثير من عدم الدقة والتناقضات.

هناك دائمًا أمثلة لأشخاص لا يتبعون ممارسات مشاركة الفراش الآمنة. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه لا ينبغي لأحد أن يفعل ذلك. ومن المهم ملاحظة أن الاختناق الناتج عن النوم المشترك غير الآمن لا يعتبر متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS)، على الرغم من أن الاثنين غالبًا ما يتم دمجهما معًا.

ممارسات النوم المشترك الآمنة

فيما يلي بعض الممارسات الآمنة لمشاركة السرير. ضع في اعتبارك أن هذه الممارسات تنطبق على القيلولة أثناء النهار وكذلك أثناء الليل:

• قد يكون نوم الأطفال الذين يرضعون طبيعيًا بجانب أمهاتهم (بدلاً من آبائهم) أكثر أمانًا
• لا ينبغي للأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن عام واحد أن يناموا مع الأطفال الأكبر سنًا
• يجب وضع الأطفال على سطح نوم ثابت (ليس سرير مائي أو أريكة)
• تأكد من عدم وجود فتحات في لوح الرأس ولوح القدمين حيث يمكن أن يعلق الطفل أثناء الليل. يجب أن تتناسب المرتبة بشكل مريح مع لوح الرأس لضمان نوم آمن للطفل.
• لا تعد جلود الأغنام فكرة جيدة؛ كما أن البطانيات أو اللحاف أو الوسائد الثقيلة ليست فكرة جيدة أيضًا. فقد تزيد من خطر ارتفاع درجة الحرارة والاختناق. التزم بالبطانيات الخفيفة الوزن للأطفال.
• يمكن أن تساعد حقيبة نوم الطفل المجهزة جيدًا في توفير فراش منفصل للطفل لتجنب الاختناق
• قم بإزالة أي شيء يمكن أن يشكل خطر الاختناق مثل المجوهرات ومشابك اللهاية وقلادات التسنين
• يختار بعض الآباء استخدام سرير بجانب السرير، مع إبقاء الطفل النائم بالقرب منه مع منحه مساحة خاصة به.

قامت مؤسسة Lullaby Belief من المملكة المتحدة أيضًا بتجميع دليل حول المراتب الآمنة وخيارات الفراش للنوم المشترك. ويؤكدون على استخدام مرتبة ثابتة ومسطحة وتجنب الفراش الناعم أو الضخم.

ماذا عن تعليم الاستقلال؟

قد يقلق بعض الآباء من أن طفلهم لن يغادر سريره أبدًا. ومع ذلك، فإن العديد من الأفكار التي طرحها تدريب نوم الطفل يمكنك التقديم هنا. تتمثل إحدى الطرق الجيدة للبدء في تحويل طفلك تدريجيًا إلى مكان نوم خاص به. ابدأ ببضع دقائق في سريره أو سرير الأطفال. ثم قم بزيادة مقدار الوقت الذي ينام فيه بمفرده تدريجيًا.

كن متجاوبًا مع احتياجات طفلك أثناء فترة الانتقال. هدئه إذا انزعج، لكن شجعه على العودة إلى النوم في مكان نومه الخاص. يمكن أن تساعده بطانية مفضلة أو حيوان محشو في تهدئة نفسه والعودة إلى النوم إذا استيقظ أثناء الليل.

مصدر قلق آخر هو أن النوم المشترك مع الأطفال من شأنه أن يجعل الأطفال أقل استقلالية مع تقدمهم في السن. والخبر السار هو أن وقد وجدت الأبحاث بل على العكس تمامًا. فالأطفال الذين شاركوا في النوم مع أطفالهم في سن مبكرة كانوا أكثر اعتمادًا على أنفسهم وأكثر استقلالية في مرحلة ما قبل المدرسة مقارنة بالأطفال الذين لم يشاركوا في النوم مع أطفالهم في مرحلة الرضاعة.

النوم المشترك ومشاركة السرير من الممارسات الشائعة في جميع أنحاء العالم. وهي ليست مفاهيم جديدة. قد تتفاجأ بعدد الزعماء العالميين عبر التاريخ الذين شاركوا أمهاتهم السرير في طفولتهم.

ليس الأمر كل شيء أو لا شيء

من المهم أن تتذكر أنه ليس من الضروري أن يكون الأمر “كل شيء أو لا شيء”. بمجرد أن ينام الطفل طوال الليل، قد يكون الوقت قد حان للعمل تدريجيًا على نقل الطفل إلى غرفته الخاصة. يمكن للوالدين استخدام النوم المشترك كجزء من التدريب على النوم الذي يقوده الطفل.

قد تكون هناك أيضًا أوقات لا يكون فيها النوم في سرير الكبار مثاليًا للطفل. على سبيل المثال، إذا كان أحد الوالدين يعاني من مرض تنفسي أو إنفلونزا، فمن الأفضل على الأرجح ترك الطفل ينام بمفرده في سرير أو سرير أطفال. ليلة عندما يشرب أحد الوالدين أو كلاهما الكحول هي وقت آخر للنوم منفصلين.

كثير من الآباء ببساطة لا يشعرون بالراحة في مشاركة الفراش. هذا جيد تمامًا! قد لا يرغب الآباء الذين يعانون من كثرة النوم، أو تناول أدوية معينة، أو التعامل مع مرض ما، وما إلى ذلك، في وجود طفل معهم في السرير. مهما كان الأمر، ليس هناك حكم هنا. لا تزال مشاركة الغرفة خيارًا ممتازًا.

ماذا أفعل/فعلت

عندما كان أطفالي أطفالًا، شاركتهم في الفراش خلال الأشهر القليلة الأولى. لقد اعتدت على وجود الطفل بالقرب مني في الرحم، لذلك كان انتقالًا طبيعيًا أن يناموا بجواري في السرير. عندما بدأ الطفل في التحرك أكثر، بدأت أيضًا أشعر براحة أكبر عندما ينامون بمفردهم.

بالطبع، ستعتمد ترتيبات النوم على كل طفل وعائلة على حدة. افعل ما يناسبك.

ما رأيك في النوم المشترك؟ هل مارست مشاركة السرير أو مشاركة الغرفة مع أطفالك الصغار؟ شارك معنا أدناه!